Фитнес-зал в Симферополе — Smart Gym

Фитнес-микс – это комплексная многофункциональная тренировка, которая может включать следующие направления тренинга:

Степ-аэробика является специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов. Занятие степ аэробикой позволят сжигать около 400-500 калорий за один рабочий цикл, но в зависимости от интенсивности упражнений эти цифры могут меняться.

Степ-аэробикой могут заниматься все желающие, независимо от возраста, потому что упражнения могут быть полезны абсолютно всем. Эффект заметен после месяца интенсивных тренировок. Упражнения помогают держать мышцы в тонусе, а также избавиться от лишних килограммов. Ваши ноги будут постоянно пребывать в идеальном виде, всегда подкачанные и стройные.

Помимо этого, степ-аэробика способна вырабатывать у человека выносливость. Этот вид аэробики не только улучшает фигуру, но и оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Она укрепляет дыхательную систему, а также сердечно-сосудистую, мышечную и нервную. При постоянных занятиях наблюдается нормализация артериального давления человека, улучшается деятельность вестибулярного аппарата.

Многие комплексные занятия не могут дать отличного результата по отношению к ягодицам, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Именно степ-аэробика способна задействовать все эти группы мышц и привести их в тонус. Вам также гарантирована прямая осанка.

Прежде чем приступать к степ аэробике необходимо освоить несколько простых, но очень важных правил, соблюдая их каждый раз:

  • самое важное – правильно подобрать высоту. Чем выше физическая подготовка и рост, тем она должна быть больше. Наш тренер всегда подскажет Вам какой уровень степ-платформы будет подходящим;
  • за 30 минут перед началом упражнений рекомендуется выпить стакан чистой воды;
  • поднимаясь на платформу, необходимо в первую очередь задействовать ноги, а не мышцы спины;
  • ступня должна находиться на платформе целиком;
  • упражнения выполнятся без резких движений;
  • спина должна постоянно находиться в прямом положении.

Фитбол – это оригинальный цветной гимнастический мяч, с помощью которого можно значительно улучшить свое самочувствие, фигуру и осанку. Кроме того, занятия на фитболе поднимают настроение и способствуют борьбе со стрессом.

Фитбол родом из Швейцарии, однако сегодня этот чудо-шар завоевал любовь многих людей по всему земному шару. Эффект, который имеют занятия на фитболе, поразительный, именно поэтому их рекомендуют в качестве восстанавливающей терапии для людей, имеющих травмы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Упражнения на фитболе способствуют более быстрому выздоровлению, улучшению процессов регенерации и обмена веществ в тканях, мышцах и межпозвонковых дисках.

Польза занятий с фитболом:

повышенные показатели выносливости и мышечной силы;

улучшают работу дыхательной системы;

совершенствуют координацию и равновесие;

способствуют усовершенствованию работы вестибулярного аппарата;

хорошее настроение.

Занятия на фитболе рекомендованы людям с лишним весом, пережившим травмы позвоночника, страдающим варикозным расширением вен, артритом и остеохондрозом. Прелесть фитбол-аэробики еще и в том, что она проста и не требует никакой подготовки, а потому подходит людям с минимальным уровнем натренированности.

Тай-бо – модный и популярный вид фитнеса. Тай-бо является миксом восточных единоборств с танцевальной аэробикой. Данная динамичная тренировка, эффективно сжигает калории и развивает выносливость. Всего час занятий приравнивается к преодолению десяти километров. Занятия помогут избавиться от лишней массы тела, обрести уверенность и обучат полезным элементам самообороны. Тай-бо фитнес можно рассматривать и в качестве боевого искусства, которое превосходно снимает напряжение и стресс, улучшающее осанку и функционирование сердечно-сосудистой системы, прорабатывая при этом все основные группы мышц.

Час занятий тай-бо разрешает избавиться от 800 калорий, а систематичные тренировки обеспечат вам тонус и гибкость мышц, выносливость и силу, избавят от стресса и помогут обрести гармонию. Занятия тай-бо подходят всем женщинам. За исключением хорошей фигуры, Вы обретете равновесие и гармонию, этому способствуют разнообразные дыхательные упражнения и медитации, присутствующие в упражнениях. Все движения в тай-бо направлены на улучшение выносливости и гибкости, совершенствование фигуры и владение боевым искусством.

Одежда для тренировок тай-бо нужна удобная и выполненная из натуральных тканей, предпочтительнее свободная футболка и шорты. Особенное внимание следует уделить обуви, вам следует приобретать хорошо амортизирующие кроссовки, которые не скользят и хорошо фиксируют стопу.

Расписание групповых тренировок «Фитнес-микс» в спортивном клубе Смарт жим, Вы можете узнать, перейдя по ссылке — цены

Для записи на индивидуальные занятия «Фитнес-микс» позвоните по телефону +7 978 890 90 15.

×
Мы Вам перезвоним